無法擺脫「情緒內耗」，那就試著把煩惱放在對的地方！今天我想來點實用的「斯多葛哲學｣！
大人的生活中，不管在職涯規劃、升遷發展、戀愛婚姻等等都有不同的煩惱，我們常糾結於各種問題，這樣的精神內耗使人感到疲憊、焦慮。為擺脫精神內耗，Bryan 用「斯多葛哲學」的概念，帶你認識全新的思維方式，幫助你減少焦慮與內耗。
何謂自學？五個你不該踏進的學習盲區
在還不是工程師以前，我非常著迷於「自學」這個詞，不論在工作上、興趣方面的問題，我都會告訴我自己：「嗯！我可以自己學起來！」於是乎我就有了「自學行銷」、「自學設計」、「自學吉他」等，各式各樣的自學行為，有時候我會買書學習，但有時候又會覺得：「啊，網路上這麼多免費的資源，我多看幾個影片就可以學會了。」但事實並不像我想像的這麼美好，很多東西我常常自學到半途而廢，也不太知道問題出在哪，總覺得好像沒辦法學到精髓，卻又不知道該如何優化。
自我管理的秘密：打造自己的能量系統
什麼是自我管理？自我管理像是個秘密魔法。好像只要參透了這個要訣，人生就可以從此變得很輕鬆。蜿蜒曲折的道路瞬間變成康莊大道，沒有自信的自己可以變成好漢一條。我非常沈迷於各種「自我管理」的技巧。舉凡時間分配、自律法則、甚至飲食睡眠法…只要是能跟「更有生產力」、「更高效」、「更瘦更美」扯得上邊，能夠給我一絲絲能「讓自己變得更好」的技巧，我都全盤接收。
《過度努力》選摘：那個追求做到「夠好」卻總碰壁的自己，是怎麼來的？
「簡單地說，我就是在『比較中』長大的。稍有不慎，就會被說：『你看看那個誰誰，人家多厲害，然後你喔……』可能是表哥表姊或堂哥堂姊，也有可能是我自己的姊姊或弟弟，從成績表現、外表、工作到交往的對象、什麼時候結婚生小孩。你永遠都不夠好，永遠都有人比你更得爸媽的歡心。」
《過度努力》選摘：工作上極度兢兢業業，只為逃離「完美假我」的夢魘
「與其說『害怕輸的感覺』，或是害怕失敗與犯錯；倒不如說，也擔心犯錯或失敗的時候，會麻煩到別人。」怡琪是一家數位產品公司的高階主管，需要每週檢討數位產品的銷售狀況，並且隨時調整行銷策略與優化產品的內容，讓產品能夠更有競爭力。由於該市場競爭激烈，最近甚至因為疫情漸漸萎縮，讓怡琪十分焦慮。「比如說這些產品，只要銷售得不好，或是有人留言，說體驗感受不佳，我都會非常擔心。
讀《最高自主學習法》：不要更拼命，而是更聰明
「領導者都是終身學習者。」但是，學校和老師不會教你一輩子，你追隨的人生導師也有可能隨著時間發生改變。與其被動等待別人餵養你資訊，主動出擊才是新時代的生存之道。知道自己該學什麼、懂得自主學習的人，將化被動為主動，追求更有效率的學習方法，讓自己學得更好、更快。
明知要改變，卻怎麼也踏不出第一步？你需要的是「心理戰術」！
相信不少人都有類似的經驗：打算做出某個生涯或職涯上的巨大轉變，比方說出國留學、轉換跑道等，可能連具體的目標和大方向都有了，卻遲遲無法踏出第一步。前陣子，我和公司內幾個即將從大學畢業的實習生聊天。面對接下來的人生旅途，他們普遍都有以下的困惑：第一，不曉得該怎麽走；第二，他們知道自己要做出改變，比方說有人想學習新技能，有人想轉換跑道，卻很難下定決心踏出第一步。
