明知自己已經夠幸福了，但不時仍會感到不滿足？學學「心理減法」這門科學

心理學家運用這個觀點進行測試一種稱為「心理減法」（mental subtraction）的概念：想像生活中沒有了原本存在的美好事物，你會不會更懂得珍惜？結果很明顯，在增強感恩和快樂的研究領域，心理減法是最有效的科學方法之一。確實如此，研究顯示，想像生活中沒有了某件正向積極的事，對你的影響會比單純回顧那件事情還要大。同樣地，想像一位對你意義深重的人在生命中缺席，比單純珍惜他們活在你生命中更有力量。

為何父母總愛插手子女的人生？關鍵在於大人也有「分離焦慮」

我們經常認為分離焦慮只會發生在子女身上，事實上，我們必須要深刻地認知到，父母也會因為子女心理上的獨立感到不安與恐懼。媽媽和女兒不能被視為一體，媽媽更不能要求女兒滿足自己尚未完成的夢想。儘管如此，對於全天下的母親而言，在將女兒視為獨立個體之前，深深烙印在腦中的，永遠是剛出生不久，需要在媽媽的呵護下才能遠離危險的小嬰兒。於是，當女兒開始獨立，能為自己作主時，媽媽仍會感到擔心與不安，並不斷地試圖干涉女兒的人生規劃。

【大人學書摘】心中裝滿父母的情緒，讓我們變得只為滿足「他人的期待」而活

最悲哀的是，在採取「心理控制」教養方式的家庭當中，常見出現：只有父母的情緒是情緒、父母的感覺是感覺，孩子是沒有被允許能有情緒自主性的。於是，當因為一點小事，父母情緒爆發，或是讓孩子感覺「自己不夠好，就會失去照顧與關愛」的這些事情，都是「日常」的時候，孩子就帶著這樣的創傷長大。

如果要跟親人溝通專業，你該怎麼說？從「放棄急救同意書」來討論

有一天，我媽媽拿了一份俗稱「放棄急救同意書」給我跟我哥簽名，嘴裡說：「我如果哪一天要走，佛祖會來接我，你們不用救我、也不用操心。來，這裡簽名一下。」我斜眼一瞥，看我哥一副無可奈何的樣子，我決定自己再嘗試「溝通」一次。我媽聞言把單子一丟：「我都不要啦！我不要任何人替我煩惱啦！」聽懂她的表達，我就知道「她」真正想簽的，不是什麼「安寧緩和醫療意願書」，而是一個不想要兒女負擔的「情感」。那繼續怎麼談？

你不是不會表達，你只是太怕犯錯！欠缺「被質疑的勇氣」是無法成為好老師的！

最近跟很多老師聊教學這個事情時，突然有感而發，我發現許多人無法成為一流的表達者，最大的問題並不是因為溝通能力不好或是邏輯思維不清，反而是他在表達時，腦中過度在意正確性，以至於一下自我懷疑一下戒慎恐懼，最後搞到「你講得很認真，但我越聽越晃神！」的境地......

世界上最好的建議，是在他想要的時候再給

大概在我24～25歲前後，常自持有想法，好為人師。面對周圍同事或朋友，若看他們做出奇怪的決策，我也會想要好好地「建議他們一下」。但偏偏，每次建議都得到對方一句:「Joe，你不要唱衰我啦！」當結果顯示確實不好時，他們更會埋怨：「都是你烏鴉嘴才會這樣！」而且人其實是這樣的：越被否定、越要捍衛、甚至死命堅持到底，明明結果顯然如我預言，但對方反而更堅持要走到最後......

讀友專訪：人生像雞蛋，從外打破，是壓力；從內打破，是成長

站在每一個人生的岔路口上，我們都在選擇。是選擇塑造了我們，我們選擇成為今天的自己。唯有透過每次抉擇，建立屬於自己的思維方式，才能讓我們成為人生這齣戲的導演。這次的讀友專訪，我們邀請到Rex、Wendy夫婦，一同分享在大人學真正成為大人的旅程。