我常在文章、著作中提到「重視自己感受」與「在乎自己需求」這兩件事。有些人看到這個提醒，就會很擔心地想：「太過在乎自己需求，變成一個自私的人怎麼辦？」不過事實上，「自己滿足自我需求」，跟「要別人來滿足自己的需求 」是蠻不同的狀況。

當你滿足自己的需求，只是「自我照顧」而已。但若你要別人滿足你的需求，且這個要求時常出現，可能就必須考慮：你是否太過重視自己的「被虧待」，而忽略了別人其實沒有義務一定要滿足你？

這也是我在《他們都說妳「應該」》書中提出的，過度自我犧牲可能會出現的「副產品」。

不過，我遇到蠻多人，更大的困難，可能在於：

不太習慣照顧自己，而很習慣取悅、照顧別人。對於別人的感受與需求，特別敏感；但是卻很不清楚自己的感受與需求。

我的三本書，特別是《他們都說妳「應該」》，就是寫給這樣的你。

不過，要練習照顧、取悅自己，其實並不容易，尤其是當你很習慣把力氣跟注意力都放在別人身上。

所以，要把注意力跟精力拿回來、花在自己身上，是很需要有意識地練習的。

此外，所謂的「取悅自己」，不見得代表著你一定需要買名牌、買好吃的食物「犒賞」自己；

（ 特別是：有時候購物與大吃，這些行為不一定有與你的意識、感受連結，而是直接給予你快感而已，因此結束之後，反而更加空虛。 ）

而是你能不能重視自己的感受，在你已經不舒服的時候，可以做點事情，讓自己「舒服一點」。

就如同我在書中提的：「你能不能把自己，當成一個非常重要的人，並且取悅他/她？」

書中也有建議一些練習，包含寫情緒日記、給自己獨處與平靜的時間，和自己對話......我自己也時常這麼做。

如果心情不好，或是覺得很累、太厭世的時候，我可能會插一瓶花送給自己，或者是選一本自己喜歡的書與音樂，點一些自己喜歡的薰香或精油，給自己一小段獨處的時間，讓自己度過一段舒服而平靜的時光。

最重要的是，當你遇到挫折、或是心情沮喪時，請不要用別人對你這麼說、你會覺得很不舒服的話對著自己說，例如：

「你這樣是不是抗壓性太低？」

「為什麼你這麼容易心情不好？」

「你也太難搞了吧？」

「你應該要隨時保持心情平靜、身心愉快.......」

這些自責的話與不合理的要求，絕對會讓身心俱疲的你，更覺得疲倦、沮喪、厭世。

練習接納現下自己的狀態，然後找點事情「取悅你自己」，因為，你絕對值得。

努力取悅別人前，記得先學會：取悅最重要的你自己！

原文出處：《他們都說妳「應該」》

本文轉貼自：周慕姿 臉書