【大人學書摘】突然忘記要做的事？小心，你可能早已注意力超載！

你是否曾經走進廚房或客廳，卻忘了當初為什麼要去那裡？這表示你已經陷入注意力超載的陷阱。你把太多東西塞進注意力空間中（例如身後正在播放的電視節目、不經意的想法、剛剛瀏覽的網頁），已經沒有額外的注意力空間留給最初的意圖。我們在生活中必須盡量帶著意圖，尤其該做的事情那麼多，時間卻那麼少。意圖讓我們可以分辨輕重緩急、優先順序，以免注意力空間超載。這樣做也可以讓我們更平靜，好比在暴飲暴食後可能感到不舒服，太多任務塞爆注意力空間時也會讓你心神不寧。

【大人學書摘】養成習慣的秘密：讓好習慣自動化，並讓壞習慣不可能發生

嗨，今天大人學幫大家選了《原子習慣》一書的摘文。這本書提到了習慣養成的背景和原理，其中許多想法和大人學的理念相近。《原子習慣》認為，決定你成功或失敗的，不是你的目標，而是你的系統建立，並且應該盡可能讓習慣「容易」開始。而大人學也一直認為，習慣改變的關鍵之一，在於你是否正在對抗「意志力」。

【大人學書摘】除了全神專注之外，幾個發掘「心流體驗」的方法

健康、富有、強壯、有權有勢的人，不見得比生病、貧窮、柔弱、受迫害的人更能控制自己的意識。這就說明了，外在的力量，並非是決定你人生逆境轉變成樂趣的關鍵。能在生命中找到樂趣的人，與被生命擊垮的人，兩者最大的差別，是他們怎麼看待這些因素──究竟是把挑戰當威脅，還是當成行動的契機。

金庸、我、成長、以及其中的人生策略

很多人可能沒注意到，在其武俠世界中，每一種武術，都代表著一種不一樣的人生哲學。有至剛純陽、直球對決的降龍十八掌；有劍走輕靈、飄逸的華山劍法；有善於防禦的恆山劍法；有吸取別人經驗、以為己用的北冥神功；有花時間累積內功的九陽真經；也有強調不變應萬變的太極劍法；有相互應援、分進合擊的玉女劍法；更有一群人，加乘變成組織的全真陣型。你看，這些武術概念，完全可以套用在各種商業活動上。

個人也是一樣的。

【大人學書摘】幫助你減少焦慮、找出天賦與熱情的「心流」，到底是什麼？

英國哲學家暨經濟學家約翰．史都華．彌爾（John Stuart Mill）說道，「一旦你花心思去想這件事，幸福就成過眼雲煙了。」唯有不管在順境或逆境，都全心投入生活的每一個細節中，我們才能感到幸福，打著燈直接尋找幸福，反而會遍尋不著。那麼，要怎麼在不刻意尋求它的狀況下，達成這個捉摸不定的目標呢？學會操控我們的意識內容，是它的起點。

用 Google 相簿整理老照片教學：翻拍、時間地點、人臉辨識

最近需要整理家族中的大量老照片，最古老的有 1935 年上一代家族去照相館拍的珍藏合照，也有許多 1960 左右祖父到處遊山玩水時用底片老相機拍攝的照片，更有大量我們兄弟姊妹小時候、學生時代還沒有數位相機時家族旅行留下的沖洗相片。要整理這些老照片，第一步就是要將照片數位化。

先承認學不好是理所當然，才有學好的可能：認知校正

學習新事物這個行為本身就非常複雜，碰到挫敗感本來就是很正常的，然而其實光是正確的評估學習複雜度，就能夠大大的減小挫折感與自我批評。究竟該如何學習天生不擅長的技能 ? 以及該如何面對撲面而來的強大挫敗及自我批評?  如果你在學習的過程中非常吃力、辛苦，也遇到許多的困擾，這篇我要來分享一些看法......