我們有時常會聽到別人這麼說：「這又沒什麼」、「你也太敏感了」、「真的很玻璃心耶」。
聽到這樣類似責備或貶低的話，我們可能因此產生壓力，也變得沒有太多時間去面對自己的感受是怎麼發生的，反而是順從這些話，逼迫自己壓抑，或是責備自己，失去了更加理解自己的機會。
因為，不論這感受是好是壞，是因為別人真的傷害了我，還是因為自己過去的傷口被碰觸，使得我對這類事情特別敏感 ，這其中的不同，必須由我自己面對、接納感受後，細細分辨才行，而不是由別人幫我定義、決定。如此，這個感受才能有助於我的人際關係，讓我有更多選擇來豐富生活與人生。
若你習慣讓別人定義，甚至決定你的生活與感受，告訴你：「這樣是對的，那樣是錯的」，你當然會很難有自信，也很難相信自己可以不用依靠他人而獨立生活。
你必須要重新學會尊重你自己：這是你的感受、你的需求；你的傷害，沒有人能假設，也沒有人可以定義。
沒有人可以跟你說：「這樣還好吧，你又沒有真的被怎樣，得饒人處且饒人吧！」即使他是你最愛的親人也一樣。因為實際上，被這樣對待的人是你，那些傷痛，只有你自己最清楚；也只有你自己，可以為自己的感受、為自己的受傷做一些事情 ，好好保護自己。
在自我的改變過程中，有很多時候，你的改變就外人看來，或許只有一點點，甚至完全觀察不到，但你內心了解，自己有一些東西變得跟以前不一樣了。我都把這個過程稱為「肚臍眼的勝利」──因為自己才知道。
有趣的是，當我們越來越了解自己真實的樣子，也越來越尊重自己時，這其實就是一種「肚臍眼的勝利」，甚至身邊的人不見得覺得舒服。因為以前你什麼都說好，而現在你會拒絕了，有自己的意見與想法了。別人的需求不再被滿足，他當然就不見得愉快了 。
這其實幾乎可說是一個「個體化」的過程，也就是你個人尋求獨立的過程。或許要與他人「斬斷臍帶」、「拿下裹腳布，重新用腳站立 」的過程，是疼痛不堪的，但你內心難以替代的滿足與快樂 ，將會是你為了自己改變的最大禮物。
最後，無論如何，我們都要好好保護自己。
本文轉貼自：周慕姿臉書（原文標題：【你的感受，只有你能定義】）
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