你有沒有那種工作到自己「身心俱疲」的狀況？甚至好不容易休假了，也提不起勁出門玩，還時常感到心累？如果你正處於這種倦怠感的狀態，那是時候暫停一下，讓自己重新充電了。人生不是無止無盡的馬拉松，而是由許多次的「短跑和暫停」組合而成。

這本書在說什麼？

《刻意暫停》的作者是韓國前三星電子常務理事全玉杓，他曾經被三星員工票選為「最想要效法的前輩」。離開原本的工作崗位後，他開始擔任企業講師，傳授三十年的職場秘訣幫助個人和企業解決困擾。在這本書裡，他指出了一個人如果要跳得更高，就要懂得適時暫停，然後重新啟動再出發。

他指出自己在職場上面的觀察：「許多在相關領域上卓越的人，他們大多屬於工作狂，即使因為一成不變和倦怠而苦苦掙扎，也不願意放下工作。因為他們一旦不忙，就不知道要做什麼來打發時間，所以總是排滿行程。他們會排滿毫無意義的會議、馬不停蹄地打電話和發送電子郵件，藉此來掩蓋自己的不安。」當一個人愈是忙碌不堪，就愈容易陷入疲累跟茫然的困境。

我在讀這本書的時候，腦中浮出這個想法：「最忙碌的人，其實反而是最懶惰的人」。這種懶惰是指一個人不願意、或不知道該自主思考的情形，忘了該從忙碌當中抽離開來，省思人生和工作真正重要的追求是什麼。在這本書裡，作者提供了「暫停重啟」的六個步驟，讓我們知道暫停的必要性，以及重啟將帶來的好處。

什麼時候要暫停和重啟？

作者提到一個我們每個人都曾經歷過的經驗：你一開始做一件事情時總是充滿「新鮮感」，然後非常賣力地前進。漸漸地當你「熟能生巧」之後，反而會開始安於現狀，甚至開始感到懶散、倦怠和無聊，接著就陷入一種「一成不變」的狀態。這個時候，就是我應該「暫停一下」，調整呼吸之後「重新啟動」的時機。仔細觀察平日的自己，如果有以下三種狀況，就是需要重啟的時候。

第一種是「迫切感消失了」，例如一個人本來很心急如焚想求職新工作，卻因為幾次失敗後變得無精打采，覺得不再急迫。這個時候就需要暫停下來，調整步調重新振作起來。

第二種是「沒什麼新東西可學了」，當你太熟悉手上的工作時，內心開始變得鬆懈，好像自己什麼都知道了。只是一直待在舒適圈裡的人，很可能被大局淘汰，所以此時就要記得暫停，重新設定目標。

第三種是「採用過去的成功模式卻沒有成效」，這種情形尤其會發生在優秀的人才，被升任到高階主管的時候。原本讓自己成功晉升的模式，卻在新的職位不管用了。這時候就需要暫停，修正方式。

令我印象深刻的段落

對於工作的全力衝刺

我很喜歡作者引用了古希臘雅典詩人泰奧格尼斯（Theognis）的這句話：「如果神想要毀掉一個人的時候，首先會告訴它是一個最有前途的人才，然後要他毫不休息地往前衝。」他提醒了人們不要太陶醉於自己的成功，而放棄了更進一步的可能性。

有時候在工作上尤其如此，當你表現得比較出色，老闆很可能會賦予你更多、更重、更具挑戰性的任務。然後你又做得很不錯，老闆又繼續給你更多任務。排山倒海而來的任務不一定是他有心惡整你，而是當你自己甘之如飴，又不知道應該偶爾休息一下的時候，有哪個老闆會不愛拼命三郎的態度？

作者在他的職場經驗當中，看到太多全心衝刺，卻忘了休息的案例。有身心俱疲心理出狀況的，也有把身體操壞掉後後半輩子都要仰賴醫療的，也有太過投入工作而忘了子女相處的。這也是他強調「刻意暫停」的目的，我們必須適當地讓自己慢下腳步，仔細思考什麼是人生真正重要的，調整腳步之後再次出發。

對於目標追求的省思

書中有一個寓意十足的故事。有兩個人決定一起穿越非洲沙漠冒險，他們歷經千辛萬苦總算穿過沙漠。其中一個人說：「我們立一座有我倆名字的紀念碑吧。」另一個人則說：「在沙漠旅行時我們時常沒有水而受苦，我們為其他旅客挖一口井吧。」兩個都堅持己見，最後決定都做。

數十年匆匆地過去之後，兩個人再次相約重遊沙漠，結果看到當初立起來的紀念碑已經被沙塵暴摧毀殆盡，可是開鑿的那口井，至今仍然在原地幫助其他旅客解渴。作者透過這個故事提醒我們：「如果把隨時都會變化的事物設定為目的，自己的人生也會因此變得搖擺不定。」

這讓我回想起之前讀過《致勝品格》這本書之後產生的想法：「與其緊盯目標，不如航向品格」。像是常見的量化目標，年薪的高低、房子的大小、奢侈品的多寡，這些目標可能隨你的心境和境遇而改變。而品格例如正直、友善、真誠，則不會隨時間而改變。我們偶爾也該暫停下來思考，自己是傾注全力在打造一座紀念碑，還是挖掘一口可以佇立更久的水井呢？

暫停用於檢視，重啟用於改善

作者提到的暫停，在我們生活中扮演一個很重要的角色：「用來檢視自己的當下」。他認為如果一個人持續瞎忙，而不知道暫停的話，就無法知道現在自己的觀點是對或錯。如果你持續用同一套方式生活而感到倦怠，卻不願意暫停一下檢視到底是哪裡出問題，那麼以後也只會持續犯下相同的錯誤。

當我們透過暫停，抽離自己，檢視出哪裡出錯了，就有辦法設計新的改善流程，讓自己「重新啟動改善現有的流程」。我們都是普通人，在生活當中總會犯錯，也總是會有遇到瓶頸的時候，這個時候就需要勇敢按下暫停鍵，重新整理流程，檢視和建立新的生活習慣與工作方式。

如同管理學大師彼得．杜拉克（Peter Drucker）曾經說過：「如果你完成了有效率的工作，那應該安靜地回頭看看。只有安靜地回頭看了，才可以更加有效率地工作。」即使你認為自己現在已經活得十分有效率，也不妨按下暫停鍵，檢查看看自己的快步調的生活中還有什麼可以改善，讓自己過得更從容，表現更出色。

後記：擁抱暫停

《刻意暫停》這本書的篇幅屬於 240 頁的小品，書中故事跟舉例都很切中上班族的痛點。作者以一個從知名企業退居幕後，擔任顧問和講師的身分，從旁分析人們在忙碌工作時仍然該保有的暫停習慣。如果你感覺到職業倦怠、工作瓶頸、失去動力，這本書不失為一本用來提振自己士氣的讀物。

在書本的尾聲，作者提到：「重啟不是做一次就可以，而是到死之前都要不停執行的行動。」我的看法則是，不要把重啟當成一個需要精挑細選的重大活動，你其實可以做到「每天重啟」。

就像《靜下來工作》這本談「正念冥想」的書所說，你可以挑選每天早、晚時段進行獨自的冥想。並且在冥想之後靜靜地思考，什麼是真正重要的事，自己是否正朝著那個方向努力著。待心情沉澱之後，再重新啟動。重新啟動不必是什麼重大的人生改變，而是每天你都可以執行的最微小行動。

最後，很違反常理地，讓自己陷入窮忙很容易，但是要真正釐清楚人生的方向比較難。若我們放任自己漫無目的忙碌，其實才是對待人生最懶惰的生活方式。有時候，告訴自己暫停一下也沒有關係，要跳得更高之前，我們總得先蹲下。

想知道更多關於閱讀的大小事嗎？也歡迎您聽聽我的Podcast《下一本讀什麼？》。
 

原文轉貼自：閱讀前哨站（原文標題：《刻意暫停》讀後心得：最忙碌的人其實沒想像中勤勞）