你今天剛加班完要回家，疲憊地站在回程的捷運車廂上，你疑惑為什麼這麼晚還有這麼多人？每個人看起來也都神情疲憊，你想到今天本來打算早早結束工作回家，好好運動一下釋放壓力，怎知一個突如其來的變化，就打亂了一切，你突然想起這個月的帳單還沒繳，急急忙忙點開App轉帳，看見自己戶頭又少了筆錢，腦中快速盤算這個月東扣西扣後，還有多少錢可以花。心裡揪得很緊，然後你開始想，自己這麼努力到底為了什麼？生活好像也沒什麼改變？客戶這麼難搞，公司各種派系、小團體，辛苦了老半天做出來的東西不是老闆要的，工作了幾年也沒有剛投入時的成就感、熱情感。

想著想著你開始問自己：這個工作真的適合我嗎？

在我收到的網友提問中，有很高的比例都是類似的問題，包含：

1.這是一個適合我的工作嗎？

2.是否還有其他適合的職務可轉換？

雖然大概有一個方向，但是很難評估價值和可能性。

1.我適合這份工作？

2.真的要換工作嗎？

我自己將這一類的問句，歸類在「自我懷疑」的階段。懷疑的產生，是因為我們所見與我們所得的並不相同，就像是別人告訴我們這世界如何好，但我們明明感覺到生活大不易，中間存在著一個巨大的鴻溝，於是大腦會覺得，一定有著什麼還沒弄清楚的落差，於是開始懷疑。

特別要注意的是，千萬不要把懷疑當成終點，只是單純地覺得事有蹊蹺，應該把懷疑當成是透徹研究一件事情的起點，繼續針對這含糊不清的落差，進行全面性的盤點。

這裡就跟大家分享一下，在職涯輔導中，我個人常用的3個盤點要領。

1.拆解與評分

我們的工作內容其實都是由很多小行為（事件、活動）所組成，影響我們是否滿意一份工作的因素，不會單單只是薪水福利而已，仔細思考一下，你每天抵達公司那一刻起，實際做了多少種事情，你的工作可能包含了：開會、會議紀錄、回信、跟客戶通電話、製作報表、提案、開發新產品、申請文件填寫、跑申請流程、優化工作流程、解決同事問題、辦公室社交、總務、市場調查、產品測試、應酬……等（視各職缺各公司而不同），也就是說，最終我們是否滿意這份工作，是由這些行為的總和來做決定的。

假設你的工作是由Ａ＋Ｂ＋Ｃ＋Ｄ＋Ｅ＋Ｆ＋Ｇ組成，那麼大腦其實會把這每一個行為（事件、活動）區分開來評分並且加總，若最終數值為正，代表喜歡，若數值為負，代表討厭，而且因為每天的工作種類和份量都不太相同，這個數值是天天都在變動，你可以想像成，這個分數每天會結算一次，假如你一整個月下來，亮紅燈的次數超過一半，那你大概對工作就充滿了厭倦感，若亮綠燈的次數超過一半，那可能工作滿意度就相對較高，又因為大腦通常都在暗中進行，我們不會意識到這中間微小的差別，只知道自己喜歡或不喜歡，所以我們就可以透過表格的方式，協助自己將工作拆開來評分（如下圖）。

我滿建議大家試試看用這樣的方式來觀察自己的工作，仔細回想你實際上工作都要做哪些事？有哪些行為跟活動？每兩三天記錄一次並且評分，持續三周，你應該會慢慢發現，原來工作中有些事情對你來說真的是大扣分，但也有事情是大加分，當你能夠清楚地看到這些行為、活動之間的區別，就能比較清楚認識到，對你而言真正影響工作滿意度的要素是什麼。

2.擴大評分範圍

各位朋友只要有租屋或買屋的經驗就知道，你在看房子的時候一定會思考：房屋大小、房屋樣貌、屋齡、裝潢、動線、交通、鄰居、白天出入人口、晚上出入人口、鄰近生活圈、鄰近教育圈、租金、水電、瓦斯、網路、第四台、通風、採光、陽台……等。

我們會把所有影響「居住品質」的「因素」都條列出來，然後逐一評分，在幾個物件中去尋找一個自己「相對優質」的選項，你不會找到一個絕對完美的房子才搬進去，而是比較手上的幾個物件，挑出一個相對滿意的。

而工作也是這樣，或許剛出社會的時候，年紀輕輕、體力旺盛、充滿熱情抱負，所以在考量工作時，條件不會開得太多，頂多就是薪水、工作內容、公司名氣、學以致用、工作地點…等等。

可是隨著工作經歷累積，你慢慢地更了解自己以及職場，你開始清楚自己想要什麼、不要什麼，也會發現人生不是只有工作，還有很多生活面向要顧及，這時候你就應該再把新的條件加上去，例如：通勤時間、通勤品質、辦公環境、辦公室附近美食、辦公設備、同事顏值、同事能力、老闆能力、成長機會、公司容錯度、公司風氣......等。

舉個例子，我在第二份工作時住在家中，去公司單趟騎車要40～50分鐘，好處是住家裡省錢，壞處就是路上狀況非常多，非常消耗心神，我為了避開人潮，就必須很早起或晚下班，而且有時候6點下班回到家都7點了，吃個飯、整理一下就8點多9點，幾乎什麼事都沒做就要準備睡覺了，這對初入職場需要收入的我來說，一開始還是可以接受的，但是後來慢慢地意識到自己需要更多時間來提升自我，下班時間變得非常重要，這樣的生活型態就變得不符合我的需求，我就必須針對工作進行微調。

所以，除了工作內容本身的拆解評分，也要針對所有與工作相關的其他一切來評分，只要這件事情會影響到你的工作心情、能量，就應該把它挑出來檢視。（有興趣的朋友可以看看這份盤點表參考，我大致地列下一些變因，當然這些變因也會因為個人特質、偏好、價值觀的不同而改變，建議大家可以依照自己的需求去增減。）

3.思考階段性目標(加入時態)

我們在思考工作是否適合的時候，可以用個簡單的公式來理解：

滿足－需求＞０：代表合適

滿足－需求＜０：代表不合適

可是我們也都知道，人的需求是會不斷改變的，兩年前你買了iphone7，但是iphone10出來了還是會心動一下。上一季你買了一件合身的衣服，穿起來很好看，可能兩季之後你瘦了，那就得再買新的衣服。

所以一定不會有一個選項永遠滿足我們不斷變化的需求，因此，思考工作是否適合時，一定要加入時態，也就是你只專注思考「現階段（近1年）」及「短期階段（近3年）」，你最重要的需求（或目標）是什麼，這就是你的參照指標，因此當你在評分的時候，一定要將焦點鎖定在近期的需求（或目標），才能得出具有參考價值的數據。

例如你要給A選項打分，你就要參照現階段的需求來打分數，不要突然又覺得，其實A之前也還是不錯的，或是思考未來A可能對我有幫助之類，打分的時候盡量不要「換個角度想」，因為這會讓分數失真，我們評分的目的並不是要去論斷這個事務的本質是好是壞，單純只是要站在「主觀」的角度，來評估這件事情對現在的我們有何影響，並且找出那些真正容易影響我們的「工作要素」是什麼，才能在日後找工作或職務轉換時，更清楚知道自己要什麼，什麼最好不要。

在職涯發展的領域中，有個概念叫「工作塑造」，其概念有點像是在煮一道料理，不夠熟那就再悶一下，不夠鹹那就再加點調味，風味不夠就搭配一些其他食材，就是在一邊品嚐一邊調整的過程中，慢慢做出一道符合你自己口味的美味佳餚。也就是說，當我們能掌握自己每一刻的需求變化，並且動手微調，主動地增加正值選項，減少負值選項，慢慢地就能讓工作逐漸趨近「自己心中的理想型」，打造出一份獨一無二專屬自己的「夢幻工作」！現在就建議你拿起筆，針對你的工作，進行一次全面性的健檢評估吧！

原文轉貼自：JOSEPH HUNG的Medium專欄 中 如何評估一份工作是否適合自己